新型冠状病毒疫情中,两汤四茶增强国人免疫
金银花茶 材料：金银花10克。做法：将金银花洗净，放入杯中，加适量沸水冲泡，加盖焖5分钟后即可饮用。功效：金银花具有清热解毒、凉血消肿的功效。常饮金银花茶能够预防感冒，增强免疫力。薄荷茶 材料：薄荷叶5克。做法：将薄荷叶洗净，放入杯中，加适量沸水冲泡，加盖焖3分钟后即可饮用。
《关于印发新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）的通知》中，清肺排毒汤再次被纳入，它对“寒湿阻肺”型疫情症状仍显效。陈皮、半夏、茯苓、甘草四味药是“二陈汤”的基础方，临床广泛应用。而清肺排毒汤正是在二陈汤基础上加减而成。
需避免的饮食行为高糖高脂食物：如蛋糕、油炸食品，可能抑制免疫细胞功能。生冷食物：如刺身、未洗净的蔬果，增加感染风险。过量补充营养剂：除非医嘱，否则无需额外服用蛋白粉、维生素片等，避免肝肾负担。实施建议分餐制：家庭内采用公筷分餐，减少交叉感染风险。
当前新型冠状病毒肺炎（简称新冠肺炎）流行，病毒毒力、个人易感性和抵抗力等是发病的关键，良好的个人营养状况可以降低发病风险并改善疾病预后。 专家 新冠肺炎流行期间，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况，增强抵抗力。
提高免疫力一日三餐营养食谱
〖A〗、合理营养搭配一日三餐的方法如下：早餐：保证蛋白质摄入：选择牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，搭配谷物面包提供的碳水化合物，为一天的活动提供充足能量。补充维生素：通过鲜榨蔬菜汁或水果汁摄入丰富的维生素，有助于增强免疫力，保持身体健康。
〖B〗、早餐：早餐是一天中最重要的一餐，应该包含充足的蛋白质、纤维和维生素。可以选择燕麦粥，燕麦富含β-葡聚糖，这是一种有效的免疫增强剂。搭配一些坚果和新鲜水果，如蓝莓或草莓，这些水果含有丰富的抗氧化剂，有助于抵抗自由基的损害。午餐：午餐应注重营养均衡，包括蛋白质、复合碳水化合物和蔬菜。
〖C〗、营养：双皮奶富含优质蛋白质和钙质，有助于增强骨骼健康和免疫力。晚餐：肉松海苔粥 做法：将肉松和海苔撕成细丝，加入煮烂的加盐白粥中，再加入少量芝麻拌匀即可食用。营养：肉松和海苔均富含蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌等，有助于促进身体健康和生长发育。
〖D〗、高三学生一日三餐的食谱建议如下：早餐： 营养占比：应提供全天营养的25%~30%。 推荐食谱：红薯粥搭配油煎馅饼和黄瓜丁，或者选择牛奶搭配葱麻饼干和火腿煎蛋。餐后可增加水果如苹果或橙子补充维生素。午餐： 营养占比：应丰盛，占全天的35%~45%。
〖E〗、一日三餐的健康食谱可以参考以下方案：早餐： 主食：可以选择米粥、稀饭、花卷、油饼、油条或馒头等，这些食物富含碳水化合物，能迅速提供能量。 蛋白质：鸡蛋、牛奶或豆腐脑是优质蛋白质的良好来源，有助于维持身体的正常生理功能。 饮品：豆浆或牛奶是早餐的常见饮品，既营养又健康。
居家有蛋就不怕,22道食谱营养足!
〖A〗、茶叶蛋茶叶蛋以其醇香的味道深受喜爱。将鸡蛋与红茶、香料同煮，茶汤颜色鲜亮，茶香味和卤香味相互融合，为白煮蛋增添了一份独特的风味。 虎皮蛋虎皮蛋外表酥香，内里柔软。将鸡蛋煮熟、剥壳后油炸至皮层起皱，再吸饱浓油赤酱，每一口都充满满足感。
〖B〗、肉末蒸蛋 材料：鸡蛋三个温开水适量肉末100克葱姜末各少许酱油3茶匙老抽一茶匙盐适量油适量做法：打蛋：将鸡蛋打散备用，注意要充分打散，使蛋液均匀。调蛋液：在蛋液里加入适量的温开水和酱油，搅拌均匀。然后过筛掉没有打散的蛋白，使蛋液更加细腻。蒸蛋：把调好的蛋液放在蒸笼上，蒸10分钟左右。
〖C〗、主料：选取 4 个鸡蛋，不能太小，如果太小了，分量就不够了。姜切末，鸡蛋嗑在碗里，不用搅碎，最好用花生油。 调佐料汁： 4 小勺醋（陈醋最佳）、 1 小勺料酒、糖适量、盐适量，搅拌均匀。 加入姜末；准备一双筷子。 热锅，放入花生油。
〖D〗、海参：海参是一种海洋棘皮动物，每一百克海参中就含有75g蛋白质，是水世界八大珍品之一，药食同源，即食材也是药材，营养价值很高，也是补充蛋白质的不二之选。
